معلومات

حمية الهرمونات: الكمال 10

حمية الهرمونات: الكمال 10


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

دعا النظام الغذائي الهرموني النظام الغذائي المثالي 10: 10 هرمونات رئيسية تحمل سر فقدان الوزن والشعور بسرعة كبيرة! تم إنشاؤها من قبل الدكتور مايكل عزيز ، الطبيب المعالج في مستشفى سانت فنسنت ، نيويورك ، والذي يحافظ أيضًا على ممارسة خاصة في شارع ماديسون في مانهاتن.

يقول عزيز أن أحدث الأبحاث الطبية تشير إلى أن الهرمونات هي مفتاح فقدان الوزن وأنه من خلال موازنة مستويات الجسم من 10 هرمونات رئيسية ، يمكن تعزيز الطاقة وتحقيق الوزن المثالي.

يقول أن خبراء الحمية الغذائية يمكن أن يفقدوا ما يصل إلى أربعة عشر رطلاً في واحد وعشرين يومًا فقط دون الشعور بالجوع ، مع تعزيز الطاقة وعكس عملية الشيخوخة وتبدو أصغر سنا.

أساسيات حمية الهرمونات

يحدد عزيز الهرمونات العشرة الرئيسية:

  • الأنسولين
  • الجلوكاجون
  • اللبتين
  • هرمون النمو البشري
  • هرمون الغدة الدرقية
  • هرمون الاستروجين
  • البروجسترون
  • هرمون التستوستيرون
  • dehydroepiandrosterone
  • الكورتيزول

يشرح عزيز كيفية تأثيرها على فقدان الوزن والصحة ، ويصف أيضًا كيف يمكن للأطعمة التي تتناولها أن تؤثر على توازنك الهرموني ويناقش العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك من أجل تعزيز تحسين هرموناتك.

يعتقد النظام الغذائي الهرموني أن السبب الحقيقي لزيادة الوزن هو الكربوهيدرات المكررة وليس الدهون. على هذا النحو فإن النظام الغذائي الذي يروج له يزيل السكر والأطعمة المصنعة والأغذية الغذائية والأطعمة الخفيفة. وبدلاً من ذلك ، يتم تشجيع الحاصلين على تناول البيض الكامل ومنتجات الألبان كاملة الدسم والمأكولات البحرية والدواجن والحبوب الكاملة والفواكه منخفضة مؤشر نسبة السكر في الدم وكذلك تناول كميات وفيرة من الخضار.

ينطوي النظام الغذائي المثالي 10 على ثلاث مراحل:

  • المرحلة الأولي
    مرحلة البدء لفقدان الوزن بسرعة يتم اتباعها لمدة ثلاثة أسابيع وتتضمن تناول نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يزيل الحبوب والكحول.
  • المرحلة الثانية
    يستمر حتى تحقق أهدافك الصحية وفقدان الوزن ويسمح بإضافة الحبوب الكاملة والكحول بكميات صغيرة.
  • المرحلة الثالثة
    يمكن اتباعها كخطة لصيانة نمط الحياة وتتضمن كمية أكبر من الحبوب والحلويات العرضية.

بالنسبة لجميع المراحل الثلاث ، يُسمح لأخصائيي الحميات بثلاث وجبات ووجبة واحدة أو اثنتين من الوجبات الخفيفة يوميًا. يتضمن الكتاب أيضًا نصائح تساعدك على البدء والتغلب على زيادة الوزن العنيدة بالإضافة إلى وصفات من مطاعم نيويورك الشهيرة مثل Maison و The Russian Tea Room.

الأطعمة الموصى بها

البيض ، المحار ، الدواجن ، السلمون البري ، زيت الزيتون ، البرتقال ، البروكلي ، القرنبيط ، الملفوف ، بوك تشوي ، اللفت ، دقيق الشوفان ، الزبادي العضوي ، الزبدة ، البقوليات ، التوت.

عينة خطة النظام الغذائي

وجبة افطار

عصير مع الزبادي العضوي والتوت

غداء

ساشيمي سلمون وسلطة أفوكادو

وجبة خفيفه بعد الظهر

كعكة البرتقال والجوز

وجبة عشاء

شريحة لحم ديك رومي مشوي وخضروات مشكلة

توصيات التمرين

التمرين هو عنصر مهم في النظام الغذائي الهرموني ويتم تشجيع الحاصلين على الانخراط في ساعة من المشي كل يوم إذا كان فقدان الوزن مرغوبًا. بالإضافة إلى التمارين الرياضية اليومية ، يوصى بإجراء تمارين القوة لمدة 45 دقيقة في ثلاثة أو أربعة أيام من الأسبوع.

التكاليف والنفقات

النظام الغذائي المثالي 10: 10 هرمونات رئيسية تحمل سر فقدان الوزن والشعور بسرعة كبيرة! تجارة التجزئة بسعر 24.99 دولارًا.

الايجابيات

  • يشجع على تناول الأطعمة العضوية وغير المعالجة.
  • يشجع على تناول الحبوب الكاملة وانخفاض نسبة الكربوهيدرات في مؤشر نسبة السكر في الدم.
  • يؤكد الفرق بين الدهون الصحية وغير الصحية.
  • فضح بعض الخرافات حول النظام الغذائي وفقدان الوزن.
  • قد يقلل من خطر ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسرطان.
  • يمكن اتباعها كنهج أسلوب الحياة لإدارة الوزن.
  • يتضمن أكثر من 70 وصفة من مطاعم مدينة نيويورك الشهيرة.

سلبيات

  • قد يكون من الصعب على النباتيين أن يتبعوا.
  • يعزز توقعات فقدان الوزن غير الواقعية.
  • يعاني بعض أخصائيو الحميات من الإرهاق في الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات.

الاستنتاجات

على الرغم من أن النظام الغذائي المثالي 10 قد يبدو للوهلة الأولى مشابهًا للوجبات الغذائية المخفضة للكربوهيدرات الأخرى مثل النظام الغذائي للمنطقة ، إلا أن هذا الكتاب يقدم معلومات فريدة حول تأثير الهرمونات على فقدان الوزن والتمثيل الغذائي والصحة.

من خلال اتباع نظام غذائي هرموني ، سيعزز أخصائيو الحمية تناولهم الغذائي ، بينما في نفس الوقت يعززون مستويات الهرمونات المثلى وفقدان الوزن في خطة الأكل التي يمكن اتباعها كنهج طويل المدى لنظام غذائي صحي.

بواسطة Mizpah Matus B.Hlth.Sc (مع مرتبة الشرف)

    المراجع:
  • كيلي ، د.م. ، جونز ، ت. (2013). التستوستيرون: هرمون التمثيل الغذائي في الصحة والمرض. مجلة الغدد الصماء ، 217 (3) ، R25-R45. رابط الدراسة
  • De Villiers، T.J.، Pines، A.، Panay، N.، Gambacciani، M.، Archer، D. F.، Baber، R.J.، Sturdee، D.W. مناخي ، 16 (3) ، 316-337. رابط الدراسة
  • Zhang ، H. ، Sairam ، M. R. (2014). اختلالات الهرمونات الجنسية وخلل الأنسجة الدهنية التي تؤثر على متلازمة التمثيل الغذائي ؛ نموذج لاكتشاف الأديبوكينات الجديدة. علم الأحياء الجزيئي الهرموني والتحقيق السريري ، 17 (2) ، 89-97. رابط الدراسة

آخر مراجعة: 10 يناير 2017


شاهد الفيديو: مرحلة التنشيف. Cutting. دايت الـ PSMF هتنشف بسرعة البرق!! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Harrison

    الجواب الممتاز

  2. Cliff

    بالطبع أنت على حق. هناك شيء ما في هذا وأحب هذه الفكرة ، وأنا أتفق معك تمامًا.

  3. Vojinn

    إنه ليس أكثر من الشرطية

  4. Aldwin

    وجهة النظر الموثوقة ، مغرية

  5. Kazemde

    مثل قلة الذوق

  6. Nolan

    في شيء ما أعتقد أيضًا ، ما هي الفكرة الجيدة.

  7. Sydney

    من الجدير بالذكر ، إنها المعلومات المضحكة

  8. Yozshujas

    بالتأكيد ، هذا صحيح



اكتب رسالة